Pruebas físicas Bomberos de Navarra ¡Te contamos todos los detalles!

Pruebas Físicas Bomberos Navarra

¿Quieres opositar a bombero en la Comunidad Foral de Navarra? Entonces hay una parte de la convocatoria que debes preparar con mucha seriedad desde el principio: las pruebas físicas.

En la última convocatoria de Bomberos de Navarra 2026, las físicas siguen siendo una fase obligatoria y eliminatoria dentro de la primera fase de la oposición, junto con la prueba teórica y la prueba psicotécnica. Además, el formato ha cambiado respecto a convocatorias anteriores, por lo que es fundamental entrenar exactamente lo que exigen las nuevas bases. La oposición convocada en 2026 es para 42 plazas de bombero, por oposición, y arranca a partir de junio de 2026.

Pruebas físicas de Bomberos de Navarra

Si quieres conseguir tu plaza de Bombero en Navarra, debes saber que la segunda prueba de la oposición consiste en realizar los ejercicios físicos incluidos en el anexo II de la convocatoria.

En esta última convocatoria, las pruebas físicas constan de 8 ejercicios:

• Prueba de dominio del medio acuático: 100 metros en estilo crol o libre.
• Prueba de agilidad: Test de Barrow.
• Prueba de levantamiento de peso: press de banca.
• Prueba de fuerza-resistencia y coordinación: saltos laterales.
• Prueba de equilibrio.
• Prueba de resistencia: Test de Cooper.
• Prueba de capacidad de trabajo en altura.
• Prueba de capacidad de trabajo en espacios confinados.

Las seis primeras se puntúan, mientras que las dos últimas se califican como apto o no apto. Para seguir en el proceso, hay que alcanzar la puntuación mínima exigida en todas y cada una de las pruebas y superar también las dos pruebas finales de aptitud.

Consejos para las pruebas físicas de Bomberos de Navarra

Antes del comienzo de las pruebas físicas, las personas aspirantes deben firmar una declaración responsable en la que hagan constar expresamente que reúnen las condiciones físicas y de salud necesarias para realizarlas. Quien no la suscriba queda excluido del proceso. Además, el tribunal puede exigir control antidopaje durante las pruebas o fuera de ellas, y la negativa o no comparecer sin causa justificada supone la exclusión inmediata. Las pruebas también pueden ser grabadas por medios audiovisuales como apoyo al tribunal, sin que esas grabaciones se conserven más allá del propio día de realización.

Por tanto, no basta con entrenar fuerte. También hay que entrenar bien, respetando la técnica, los tiempos y las condiciones exactas que marcan las bases

Prueba de Natación Bomberos Navarra

La primera prueba física es la de dominio del medio acuático. Consiste en completar 100 metros nadando en estilo crol o libre en una piscina de 25 metros.

La salida se realiza desde el borde de la piscina, en posición de pie, sin utilizar poyete ni iniciar la prueba desde dentro del agua. Está permitido el uso de gafas de natación, pero no de neopreno ni otros útiles de buceo. Se realiza un único intento. La prueba se considera nula, y por tanto eliminatoria, si el aspirante se agarra o impulsa en las corcheras, se apoya en los bordes para descansar, se impulsa en el fondo, se cambia de calle, no toca la pared en el giro o realiza dos salidas nulas. El tiempo máximo para no quedar eliminado es de 1’20” en hombres y 1’31” en mujeres.

Test de Barrow bomberos Navarra

La segunda prueba es la de agilidad, mediante el conocido Test de Barrow.

Consiste en recorrer en el menor tiempo posible un circuito delimitado por postes. Se pueden conceder dos intentos si el primero resulta nulo. Se considera intento nulo si se derriba un poste, si el aspirante se agarra a él para evitar la caída o si se sale del recorrido marcado. Es una prueba muy técnica, por lo que conviene entrenar no solo la velocidad, sino también los cambios de dirección y el control corporal.

Press de Banca bomberos Navarra

La tercera prueba es la de levantamiento de peso mediante press de banca.

Aquí se valora la fuerza del tren superior mediante repeticiones con carga fijada por las bases y puntuación según baremo oficial. Más que memorizar un dato aislado, lo importante es preparar esta prueba con la referencia exacta del anexo vigente, porque la convocatoria 2026 regula la puntuación con su propia tabla oficial. En la calificación global de las físicas, esta prueba puntúa entre 6 y 12 puntos.

Test de saltos laterales bomberos Navarra

La cuarta prueba es la de fuerza-resistencia y coordinación, mediante saltos laterales.

Consiste en saltar de forma ininterrumpida durante 30 segundos un listón situado a 28 centímetros del suelo. Se considera intento nulo cuando se tira el listón, se repite un salto en el mismo lado, se interrumpe el ritmo antes de los 30 segundos, el listón queda entre ambos pies, se salta fuera del espacio delimitado o los pies no tocan el suelo a la vez. Si el primer intento es nulo, hay un segundo intento tras un breve descanso. Es una prueba que castiga mucho si no se trabaja bien la coordinación y la eficiencia del gesto.

Prueba de Equilibrio Bomberos Navarra

La quinta prueba es la de equilibrio.

En esta prueba el aspirante debe recorrer una barra de equilibrio con un balón medicinal, realizando un recorrido de ida, un giro y una vuelta hacia atrás. Se considera nulo si se cae o se sale de la barra, si no pisa correctamente las líneas de los extremos, si deja caer el balón o no lo sujeta con ambas manos, o si toca la barra con las manos o con el balón una vez iniciado el ejercicio. También puede declararse nulo si, aun habiendo ejecutado correctamente la prueba, no se alcanza el mínimo exigido, dando derecho a un segundo intento.

Test de Cooper Bomberos Navarra

Aquí está uno de los cambios más importantes de la nueva convocatoria.

La anterior referencia a la Course Navette ya no es correcta para 2026. La prueba de resistencia que aparece ahora en las bases es el Test de Cooper, por lo que toda la preparación aeróbica debe adaptarse a este formato. Además, esta prueba puntúa entre 6 y 12 puntos, igual que el press de banca, lo que demuestra su peso dentro de la nota física global.

Prueba de trabajo en altura Bomberos Navarra

Otra novedad importante es la incorporación de la prueba de capacidad de trabajo en altura, calificada como apto o no apto.

En esta prueba no se busca una puntuación numérica, sino comprobar que la persona aspirante puede desenvolverse en altura con seguridad y sin bloqueo operativo. Puede declararse no apto si no completa correctamente el recorrido, no recuerda la inscripción alfanumérica dentro del tiempo exigido, solicita ayuda o pone en riesgo su integridad física. Es una prueba muy vinculada a la realidad del servicio y no se supera solo con condición física: exige control emocional, seguridad en el desplazamiento y tolerancia al vértigo.

Prueba de trabajo en espacios confinados Bomberos Navarra

La octava prueba es la de capacidad de trabajo en espacios confinados, también calificada como apto o no apto.

Se realiza en una galería de entrenamiento con oscuridad total, donde el aspirante debe completar un recorrido en un tiempo máximo determinado por las bases. No se permite usar linternas, relojes, materiales retroiluminiscentes ni ningún otro elemento que suponga ventaja. También puede declararse no apto si la persona aspirante se retira voluntariamente, solicita ayuda o el instructor tiene que intervenir porque está poniendo en riesgo su integridad física. Esta prueba valora la capacidad real para trabajar en condiciones de encierro, progresión limitada y ausencia de visibilidad.

Preparación específica de altura y espacios confinados

Una de las grandes novedades de la última convocatoria es que ya no basta con preparar solo la natación, la resistencia o la fuerza. Ahora también es fundamental entrenar la adaptación al entorno, el control de los nervios y la capacidad de desenvolverse con seguridad en situaciones que se parecen mucho a las del examen real.

En MasterD Davante trabajamos también esta parte de la preparación con entrenamientos específicos orientados a que el opositor se familiarice con este tipo de pruebas y llegue con mayor confianza al día del examen.

Esta preparación específica permite trabajar:

• Claustrofobia, mediante recorridos en oscuridad y pasos estrechos.
• Vértigo, con pasarelas elevadas y ejercicios de progresión en altura.
• Identificación de señales y orientación en condiciones de estrés.
• Control emocional y gestión de la activación en situaciones exigentes.
• Adaptación progresiva al entorno real de prueba.

Además, esta preparación se realiza con instructores especializados y con un enfoque ajustado a lo que exige la convocatoria, para que el opositor no solo conozca la prueba, sino que también aprenda a afrontarla con más seguridad y control.

¿Por qué es importante entrenarlo?

Porque estas pruebas no valoran únicamente la condición física. También exigen:

• Capacidad de mantener la calma
• Seguridad en el movimiento
• Tolerancia a la altura
• Tolerancia a espacios cerrados
• Capacidad de completar el recorrido sin bloqueo

Por tanto, entrenarlas previamente puede marcar una diferencia importante en el resultado final.

Cómo preparar las pruebas físicas de Bomberos de Navarra

Las pruebas físicas de Bomberos de Navarra son exigentes y muy completas. No se centran solo en fuerza o resistencia, sino que combinan natación, agilidad, fuerza, coordinación, equilibrio, resistencia aeróbica, trabajo en altura y trabajo en espacios confinados. Eso obliga a planificar muy bien el entrenamiento y a no dejar ningún bloque sin trabajar.

Además, como hay pruebas puntuables y otras de aptitud, no sirve con destacar en unas y fallar en otras. Hay que llegar con un nivel equilibrado y competitivo en todo el bloque físico.

Prepárate con MasterD Davante

En MasterD Davante te ayudamos a preparar las pruebas físicas de Bomberos de Navarra con una planificación adaptada a la convocatoria vigente.

• Trabajamos contigo para que prepares:
• La técnica de cada prueba
• La progresión física adecuada
• El control de marcas
• La adaptación a las condiciones reales del examen
• La preparación específica de altura y espacios confinados
• La preparación global de toda la oposición

Porque para conseguir tu plaza no basta con estudiar el temario. También hay que llegar preparado para rendir al máximo en las físicas.