Pruebas Físicas del Ejército Español 2026: Guía Completa para Superarlas

Pruebas Físicas del Ejército Español 2026: Guía Completa para Superarlas

¿Te gustaría ser militar? Entrar en las Fuerzas Armadas es mucho más que conseguir un trabajo estable; es la decisión de adoptar un estilo de vida donde la superación personal y la disciplina son el pan de cada día, pero sabemos que antes de vestir el uniforme, tienes un obstáculo que superar: las oposiciones.

Muchos aspirantes cometen el error de centrarse únicamente en los libros y los test psicotécnicos, dejando el entrenamiento físico para el último momento, cuando la realidad es que tu cuerpo es tu principal herramienta de trabajo.

A continuación, desgranamos todo lo que necesitas saber para no solo aprobar, sino destacar.

Quiero Opositar a Tropa y Marinería

¿Cómo es el examen físico del Ejército Español?

El examen físico ha sufrido una transformación total. Se ha dejado atrás el modelo de buscar cualidades aisladas para centrarse en una condición física integral que incluye fuerza, resistencia y agilidad operativa. Cuando llegues al Centro de Selección, te encontrarás con un ambiente riguroso donde cada detalle cuenta. Los evaluadores aplicarán los nuevos protocolos con estricta rigurosidad.

No solo mirarán si eres capaz de ejecutar el movimiento, sino que observarán tu técnica al milímetro, ya que una mala ejecución invalida el ejercicio. Es fundamental entender que estas pruebas son eliminatorias y se califican como Apto o No Apto según unas marcas mínimas que varían dependiendo de tu género.

¿Cuáles son las pruebas de acceso al Ejército Español?

El proceso de selección sigue funcionando como un sistema de filtrado diseñado para quedarse solo con los aspirantes más completos. Se divide en dos fases bien diferenciadas que debes superar secuencialmente.

La primera fase cribará a la gran mayoría mediante el concurso, donde suman tus méritos académicos, y la oposición, compuesta por los test psicotécnicos. Si logras superar ese primer corte, pasarás a la segunda fase, donde te enfrentarás a la prueba de personalidad, el exhaustivo reconocimiento médico y las renovadas pruebas de aptitud física unificadas.

Las pruebas físicas para Tropa y Marinería

Para la escala de Tropa y Marinería, el sistema ha cambiado drásticamente para evaluar mejor las capacidades funcionales. Olvida el Course Navette o el salto horizontal; estas son las cuatro pruebas que conforman el nuevo estándar operativo:

• Flexo-extensiones de brazos: Son las flexiones de siempre, pero con una ejecución técnica impecable regulada al detalle. Deberás mantener la posición de tierra, con el cuerpo recto y alineado. Al bajar, tu barbilla debe tocar una almohadilla de 10 cm de grosor y, al subir, debes extender los codos por completo.
• Abdominales (Plancha Isométrica): Se ha eliminado el antiguo ejercicio de repeticiones en un minuto. Ahora se evalúa la resistencia muscular de tu zona media mediante una postura estática. Deberás mantener la posición de plancha apoyando antebrazos y puntas de los pies, evitando que la cadera caiga o se eleve durante el tiempo exigido.
• Circuito de Agilidad-Velocidad: Esta prueba mide tu coordinación y capacidad de reacción. Se trata de un recorrido de 16 metros con conos donde deberás realizar cambios de dirección, giros y desplazamientos rápidos para recoger una pelota y volver a la línea de salida sin derribar ningún elemento.
• Carrera de Resistencia (2.000 metros): La prueba de cardio se ha transformado. Ya no correrás entre pitidos en distancias cortas. Ahora te enfrentarás a una carrera continua de 2 kilómetros en pista o terreno llano. Es una prueba de fondo pura donde la gestión de tu propio ritmo es vital para no fondearte antes de tiempo.

Recuerda que, dependiendo del destino que elijas (Nivel A, B, C o D), las marcas exigidas serán más o menos duras. Toda esta información puedes consultarla en la web del Ministerio de Defensa. 

 

Pruebas físicas para Suboficiales y Oficiales

Aquí radica la gran novedad de este año. El modelo se ha unificado, lo que significa que, si tu objetivo es entrar en las escalas de mando, ya no tendrás que preparar pruebas dispares como el salto vertical o la carrera de velocidad de 50 metros, pues han desaparecido del proceso. Ahora, los futuros Oficiales y Suboficiales se enfrentarán al mismo bloque de cuatro pruebas que la Tropa (Flexo-extensiones, Plancha, Circuito de Agilidad y Carrera de 2.000 metros), pero con una diferencia crucial: las marcas exigidas son más duras.

Además, existe una prueba exclusiva y adicional que se mantiene para estas escalas debido a la exigencia de los planes de estudio en las academias: Soltura Acuática (Natación): Es el gran filtro para muchos opositores a mando. Deberás completar 50 metros a nado en estilo libre. No basta con mantenerse a flote; debes nadar con una técnica eficiente para cumplir los cronos exigidos sin llegar al agotamiento total, demostrando autonomía en el medio acuático.

Te contamos cómo Prepararte para Superar las Pruebas Físicas

El error número uno es entrenar sin rumbo o con métodos antiguos. Con la unificación y cambio de pruebas, necesitas una planificación inteligente. Para la carrera, ya no te sirve solo hacer series de velocidad pura; necesitas entrenar volumen y fondo para aguantar los 2.000 metros a un ritmo alto constante. Del mismo modo, debes cambiar tus rutinas de abdominales clásicos por trabajo isométrico y core para dominar la plancha sin temblores.

Por supuesto, no descuides el circuito de agilidad; practica los giros y frenadas bruscas para no resbalar el día del examen, ya que es una prueba muy técnica. Y si opositas a Oficial o Suboficial, la piscina debe ser tu segundo hogar hasta que domines los 50 metros con soltura.

Exclusiones médicas en el Ejército, ¿las cumples?

Antes de empezar a sudar, revisa el cuadro médico de exclusiones vigente. Hay condiciones que son incompatibles con la vida militar y que te dejarán fuera antes de pisar la pista, desde la agudeza visual hasta problemas de columna o un Índice de Masa Corporal fuera de rango.

Además, el reconocimiento médico incluye análisis de detección de tóxicos en orina. Cualquier positivo es motivo de exclusión inmediata y permanente en la convocatoria.

También se revisarán tus tatuajes: recuerda que no pueden ser contrarios a los valores constitucionales, ni atentar contra la imagen de las Fuerzas Armadas.

OPOSICIONES EJERCITO

Elige una Preparación Integral y Consigue tu Plaza

La competencia para entrar en el Ejército es feroz y, con este cambio radical en las pruebas físicas, muchos opositores llegarán perdidos al examen por seguir entrenamientos obsoletos. Tú puedes tener la ventaja competitiva si te adaptas rápido al nuevo modelo unificado.

La diferencia entre el Apto y el No Apto suele estar en un segundo en el circuito o en mantener la postura correcta en las flexiones cuando las fuerzas fallan. No te la juegues preparando esta oposición por tu cuenta con información desactualizada.

Lo inteligente es apostar por una formación especializada que conozca al detalle la nueva normativa y te guíe tanto en los psicotécnicos como en estas nuevas exigencias físicas.

Si quieres dejar de soñar con tu futuro y empezar a construirlo, es el momento de actuar, tu plaza te está esperando.En la academia de oposiciones MasterD ponemos a tu disposición todo lo necesario para conseguir tu plaza, ¿nos acompañas?

 

Bibliografía

• Web Ministerio de Defensa: acceso a la profesión militar
• MasterD, Blog. Mejor academia de Oposiciones Tropa y Marinería.