Pruebas Físicas del Ejército Español 2026: Guía Completa para Superarlas

Pruebas Físicas del Ejército Español 2026: Guía Completa para Superarlas

¿Te gustaría ser militar? Entrar en las Fuerzas Armadas es mucho más que conseguir un trabajo estable; es la decisión de adoptar un estilo de vida donde la superación personal y la disciplina son el pan de cada día, pero sabemos que antes de vestir el uniforme, tienes un obstáculo que superar: las oposiciones.

Muchos aspirantes cometen el error de centrarse únicamente en los libros y los test psicotécnicos, dejando el entrenamiento físico para el último momento, cuando la realidad es que tu cuerpo es tu principal herramienta de trabajo.

A continuación, desgranamos todo lo que necesitas saber para no solo aprobar, sino destacar.

Quiero Opositar a Tropa y Marinería

¿Cómo es el examen físico del Ejército Español?

El examen físico no está diseñado para buscar atletas olímpicos ni culturistas, sino para encontrar personas funcionales, resistentes y con capacidad de superación que puedan aguantar el ritmo de la vida militar.

Cuando llegues al Centro de Selección, te encontrarás con un ambiente riguroso donde cada detalle cuenta; los evaluadores no solo mirarán si eres capaz de ejecutar el movimiento, sino que observarán tu técnica, tu actitud y tu capacidad para seguir instrucciones precisas bajo presión.

Es fundamental entender que estas pruebas son eliminatorias y se califican como "Apto" o "No Apto" según unas marcas mínimas que varían dependiendo de la plaza a la que aspires (Tierra, Armada o Aire) y de tu género, por lo que no basta con estar en forma, sino que debes estar entrenado específicamente para los baremos que exige el Ministerio de Defensa.

¿Cuáles son las pruebas de acceso al Ejército Español?

El proceso de selección para entrar en el Ejército es un sistema de filtrado en forma de embudo que se divide en dos fases claramente diferenciadas, diseñadas para evaluar tanto tu mente como tu cuerpo.

La primera fase es la que cribará a la gran mayoría de los aspirantes y se centra en el concurso (donde se valoran tus méritos académicos y el carnet de conducir, por ejemplo) y la oposición propiamente dicha, que consiste en una batería de test psicotécnicos para evaluar tus aptitudes verbales, numéricas, espaciales y mecánicas.

Si logras superar ese primer corte y obtienes una nota suficiente para pasar a la segunda fase, es entonces cuando te enfrentarás a la prueba de personalidad, el reconocimiento médico y, por supuesto, las temidas pruebas de aptitud física, que son el último gran muro entre tú y tu plaza en el Centro de Formación.

Las pruebas físicas para Tropa y Marinería

Para la escala de Tropa y Marinería, que es la puerta de entrada más común para los jóvenes, las pruebas se han estandarizado para medir potencia, resistencia y agilidad mediante cuatro ejercicios concretos.

Salto de longitud sin carrera

Deberás demostrar la potencia de tu tren inferior saltando con los pies juntos desde una posición estática, una prueba que requiere mucha técnica para no perder el equilibrio al aterrizar, ya que cualquier caída hacia atrás invalidaría el intento.

Abdominales

Aquí se mide tu resistencia muscular media; tendrás que realizar el máximo número de repeticiones en un minuto, tumbado boca arriba y subiendo el tronco hasta tocar las rodillas, cuidando siempre de no separar los glúteos del suelo ni soltar las manos de los hombros.

Flexiones (Flexo-extensiones de brazos)

Esta prueba evalúa la fuerza del tren superior y es una de las más estrictas en cuanto a la ejecución, pues debes tocar con la barbilla una almohadilla en el suelo y extender totalmente los codos al subir, manteniendo el cuerpo como una tabla recta en todo momento.

Carrera de resistencia (Course Navette)

Es el talón de Aquiles de muchos opositores, donde tendrás que correr entre dos líneas separadas por 20 metros al ritmo de unos pitidos que se aceleran progresivamente; es un ejercicio tanto físico como mental, porque debes aguantar cuando tus piernas y pulmones empiecen a quemar.

Recuerda que, dependiendo del destino que elijas (Nivel A, B, C o D), las marcas exigidas serán más o menos duras. Toda esta información puedes consultarla en la web del Ministerio de Defensa. 

En el siguiente vídeo la experto en preparación física de MasterD, Gerardo Merino, explica cómo preparar las pruebas físicas del Ejército y cuál es su puntuación.

Pruebas físicas para Suboficiales y Oficiales

Si tu objetivo es entrar directamente en las escalas de mando, ya sea por acceso directo o promoción, el nivel de exigencia y el tipo de pruebas cambian ligeramente, buscando un perfil de liderazgo físico más completo.

Aunque se mantienen estándares de fuerza como las flexiones y el salto vertical (en lugar del horizontal), la gran diferencia suele radicar en las pruebas de resistencia, agilidad y el medio acuático.

Para estas escalas de Suboficiales y Oficiales del Ejército, te vas a encontrar una prueba de natación donde no solo importa llegar, sino hacerlo en un tiempo muy ajustado, además de una carrera de resistencia de 1.000 metros en pista y una prueba de velocidad pura, lo que obliga al opositor a ser un corredor mucho más versátil.

Te contamos cómo Prepararte para Superar las Pruebas Físicas

El error número uno de los opositores jóvenes es creer que "salir a correr un poco" y hacer unas cuantas flexiones en casa es suficiente para superar estas pruebas, cuando la realidad exige una planificación mucho más profesional.

Para superar las pruebas físicas con garantías, necesitas un plan de entrenamiento periodizado que combine sesiones de fuerza en el gimnasio para potenciar tus músculos, con sesiones de cardio específicas (como series y cambios de ritmo) que simulen el estrés del Course Navette.

Además, la técnica lo es todo: de nada sirve que tengas fuerza para hacer 50 flexiones si las haces con la cadera hundida, porque el examinador no te contará ninguna; por eso es vital grabarte en vídeo o contar con un preparador que corrija tu postura antes del día del examen.

No olvides el "entrenamiento invisible": una nutrición adecuada para rendir y, sobre todo, el descanso necesario para evitar lesiones que podrían dejarte fuera del proceso selectivo semanas antes de la prueba.

Exclusiones médicas en el Ejército, ¿las cumples?

Antes de empezar a sudar la camiseta, es crucial que revises el cuadro médico de exclusiones vigente, porque hay condiciones físicas que, aunque no te afecten en tu vida diaria, son incompatibles con la vida militar.

El reconocimiento médico es exhaustivo y revisará desde tu agudeza visual (cuidado con las miopías altas) y tu audición, hasta la salud de tu columna vertebral (escoliosis) o el Índice de Masa Corporal (IMC), que no puede ser ni demasiado bajo ni indicar obesidad.

OPOSICIONES EJERCITO

Elige una Preparación Integral y Consigue tu Plaza

La competencia para entrar en el Ejército es cada vez mayor, y la diferencia entre conseguir tu plaza o quedarte a las puertas suele ser cuestión de décimas en el baremo o de un solo segundo en las pruebas físicas.

No te la juegues preparando esta oposición por tu cuenta con información dispersa de internet; lo inteligente es apostar por una formación especializada que te guíe tanto en los psicotécnicos como en la preparación física y personalidad.

Si quieres dejar de soñar con tu futuro y empezar a construirlo, es el momento de actuar. En la academia de oposiciones MasterD ponemos a tu disposición todo lo necesario para conseguir tu plaza, ¿nos acompañas?

Bibliografía

• Web Ministerio de Defensa: acceso a la profesión militar
• MasterD, Blog. Mejor academia de Oposiciones Tropa y Marinería.